Plantas e saúde

Jejum: alimentos, plantas e bebidas recomendados


Seja por razões espirituais, religiosas ou de saúde, velozeshoje é sinônimo de limpeza física, do limpeza mental.

Durante este processo, o corpo irá parar para expelir qualquer material ou substância tóxica. Os vários órgãos e dispositivos serão assim submetidos a uma limpeza profunda, eliminando as chamadas células "desnecessárias".

Capacidade de se concentrar novamente em si mesmo, aumento de energia, perda de peso, equilíbrio emocional, desintoxicação total do corpo ... são alguns resultadospara o qual um jovempraticado com delicadeza, seguidoe precauções.

Quer dar uma pausa nas várias funções do seu corpo? O jejum é certamente a solução, mas deve-se notar que esta prática não é sem perigos.

Que forma de jejum praticar para obter resultados benéficos?

Vamos explorar os contornos de um jejum eficaz por meio de um programa bem estabelecido, com alimentos e bebidas a favor e aqueles a evitar. (Foto © Hetizia)

Leia também:

  • Definição e princípios básicos do jejum
  • Jejum parcial ou total, programa e recomendação

Jejuar com segurança: é possível!

Entre os jejuns privilegiados, podemos encontrar o água rápido. Muito fácil de praticar e tolerado por iniciantes, o jejum na água envolve privar-se de alimentos sólidos e consumir exclusivamente alimentos líquidos.

Como fazer rápido com eficiência e segurança?

Para aproveitar os benefícios dessa prática, é fundamental seguir algumas dicas.

Nunca embarque em um jejum despreparado, sob o risco de ver seu corpo sofrer consequências desastrosas. Para este efeito, imponha um programajejum estrito:

  • O primeiro passo é preparar seu corpo fazendo um checar. Isso permitirá que você tenha certeza de que seu corpo tem a capacidade de resistir a um jejum.
  • Considere reduzir gradualmente a quantidade de alimentos que você costuma comer, alguns dias antes do início do jejum. O dia anterior, comer levementee prefiro sucos frutas, a legumespara fácil descarte.

Durante o jejum:

  • Não hesite com você hidratoevitando regularmente bebidas carbonatadas e cafeína;
  • Acalme-se (limite a sua ligação ao seu smartphone, televisão, computador) e durma o suficiente;
  • Evite fontes de conflito e

O final do período de jejum é um momento crucial para que seu corpo volte a consumir alimentos sólidos. Uma alimentação mais controlada e mais saudável, evitando velhos hábitos ruins, dará um novo começo.

Controle sua dieta e agora adote um estilo de vida melhor. Para isso:

  • Limitar ou até eliminar alimentos com alto teor de açúcar (bolos, panquecas, sorvetes, etc.);
  • Evite gordura e qualquer alimento que a contenha;
  • Pratique uma atividade esportiva regular;
  • Inclua mais vegetais em sua dieta;

Alimentos permitidos durante o jejum

Ficar sem comer por um determinado período de tempo, especialmente razoável, significa que a escolha da taxa de jejum também é sua responsabilidade.

Os resultados obtidos dependerão principalmente desses parâmetros. Apesar disso, durante o jejum, hidrate-se o suficiente, certifique-se de manter uma dieta relativamente balanceada e opte pelo consumo de:

  • frutas frescas (de preferência pela manhã);
  • vegetais e amidos com baixo índice glicêmico;
  • frutos secos (amêndoas, nozes, avelãs, tâmaras, etc.) mas em pequenas quantidades.

Por outro lado, se você decidiu desintoxicar-se com jejum de água e deseja obter o máximo dela, então é imperativo consumir apenas alimentos líquidos, mas não todos!

O que eles são ?

Com a exceção deágua(fracamente mineralizado), que continua sendo essencial para tomar durante todos os tipos de jejum, os líquidos bebíveis durante o jejum com água são:

  • sucos de frutas frescas (de preferência pela manhã);
  • chá de ervas;
  • caldos de vegetais sem pedaços (ao jantar).

Por um período de 5 dias, você pode estabelecer um programa de jejum simples, mas que atenderá às suas expectativas tanto física quanto mental.

Mantenha-se hidratado durante o jejum

Entre sumos de fruta fresca, chás de ervas eventualmente adoçados com mel, caldos de vegetais, variam os prazeres, sem descurar a água claro!

Embora a hidratação seja obrigatória durante qualquer jejum, nem todas as bebidas são recomendadas.

Para preservar sua saúde, as bebidas a evitar são:

  • sucos de frutas ácidos (tomate, abacaxi, sucos cítricos);
  • o álcool
  • café
  • chá
  • refrigerantes e / ou refrigerantes
  • leites vegetais
  • leite de arroz, aveia, amêndoas, avelãs, etc.

Plantas para um rápido eficaz

Alguns plantas medicinaissão recomendados durante o jejum. Sua capacidade de estimular purificaçãodo corpotorná-los indispensáveis ​​neste processo de limpeza.

As plantas orgânicas (bardana, dente-de-leão, fumitória, folha de alcachofra), preparadas sob a forma de chá de ervas, decocção ou infusão, devem ser consumidas durante o dia.

Órgãos como o fígado, a vesícula biliar, os rins e até a pele são auxiliados e apoiados em suas diversas funções por essas plantas depurativas, que promovem a desintoxicação do organismo.

Por causa dos efeitos às vezes irritantes ou hipoglicêmicos, um especialista irá ajudá-lo a estabelecer um programa de jejum, de modo a distribuir bem a ingestão desses chás de ervas ao longo do dia. Esta disposição também limitará o depuraçãoquem pode ser excessivo.

BOM SABER sobre o jejum

Durante o jejum, o corpo perde seus hábitos alimentares e deve se reajustar aos novos. As reservas de energia se esgotam rapidamente e as fontes não são mais importantes.

  • O corpo não está mais recebendo energia suficiente de seu novo alimento. Você pode ficar febril rapidamente à medida que a temperatura cai. Lembre-se de se cobrir para não sentir frio.
  • Organize pequenas sessões (cerca de 30 minutos) de caminhada ao ar livre. Isso ajudará o corpo a eliminar as toxinas.
  • Evite banhos muito quentes
  • Prestar atenção especial à higiene oral ajudará a manter o hálito fresco.
  • Elimine temperos de sua dieta.
  • Em caso de náusea durante o jejum, pense no gengibre! Uma simples infusão de rizomas frescos os amolece.


Vídeo: Tudo sobre a Dieta Carnívora com Jade Soller (Julho 2021).