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Jejum: História, Princípios Principais e Benefícios para a Saúde


Praticado por milênios, o jovemimpôs-se aos homens, geração após geração, preocupados com um Bem-estar físicoe mental.

Em L 'antiguidade, o jejum tinha como objetivo principal, uma busca por espiritualidadee alguns cura.

Na realidade, os adeptos do jejum, qualquer que seja sua obediência religiosa (judia, ortodoxa, muçulmana ou católica), encontraram nesta prática, não apenas uma autocura por desintoxicaçãodo o corpo, mas também, uma maneira de se aproximar de Deus, para reconhecer seus pecados, para confessá-los e para se livrar deles, mas também para se purificar.

Reconhecido por seu benefíciosna saúde humana, o jejum inspirou terapeutasque fizeram disso uma prática essencial em seus regeneração do corpo. E a seguir, uma ampla distribuição.

Hoje em dia, os médicos (especialmente na Rússia, Alemanha, Japão e Estados Unidos) o recomendam como parte da terapia para certas condições, como diabetes, ahipertensão arterial, aasma, aartritee a reumatismoe até mesmo o Câncer. o resultadossão convincentes e o sucessonão precisa mais ser demonstrado. (Foto © Weyo)

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JEJUM: Definição

O jejum pode ser definido como a abstenção voluntária ou involuntária de alimentos nutritivos sólidos e / ou líquidos. Agora está no centro das práticas para restaurar um certo equilibradopara o corpo, e não apenas desempenha um papel de purificação espiritual, mas também, é gradualmente imposto a quem procura um vida saudável.

A história do jejum remonta a milhares de anos e diz-se que está ligada a tradições religiosasque atribuiu a ele vários virtudes.
Portanto, é diferente dependendo se você pratica uma religião ou outra.

Jejum cristão

De acordo com as crenças cristãs, o jejum - desde os tempos antigos - tem suas raízes em Bíbliaque se refere a ele, apresentando-o como uma prática a que certos povos recorreram para implorar o perdão divinodurante uma calamidade ou um crise.

No ministério de Jesus, ele convida as pessoas a jejuarem para evitar a tentação da hipocrisia e do orgulho, sem buscar glória.

Esta prática então se espalhou para católicosquem estabeleceu a prática de jovemQuarta e sexta-feira, dois dias da semana escolhidos, para vivenciar o Paixão de Cristo : a traição de Jesus por Judá e sua crucificação.

Este jejum religioso posteriormente evoluiu para um purificação rápidaque precedeu a Quaresma: o jejum de quarenta dias antes da celebração de Páscoa.

Jejum budista

No Budistas, o jejum assume um significado totalmente novo.
Na verdade, ao contrário da abstinência defendida pela maioria das religiões, o jejum budista impõe o respeitodo preceito segundo o qual é Proibidodo destruir toda a existência, por menor que seja.

Assim, esse tipo de jejum começa com a estação das chuvas, que dura 3 meses, e termina com ela. Portanto, obriga omongesretirar-se para seus mosteiros, impedindo-os de viajar para qualquer sermão e, sobretudo, de prejudicar as novas vidas que se formariam neste período.

Jejuar no Islã

O jejum religioso representa para os muçulmanos o 4º pilar daIslamismo,e é um deverpara tudo crente. Além da privação de alimentos e bebidas de sol a sol, também é proibido fumar e ter qualquer relação sexual durante esse mesmo período.

Esta penitênciaassim, permite que eles se reúnam, para purificare de compartilhara situação dos necessitados.

Além de todas essas tradições, o que o jejum nos traz em termos de saúde? Por que e como você deve jejuar? Existem riscos? Que conselho podemos recomendar?

Princípios principais do jejum

  • Jejum: essencial para uma boa saúde

Cuidando dela saúdeagora é obrigatório para todos!
Vários são os métodose técnicas que contribuem para vida saudável são, entre outros: modificação do estilo de vida, dieta saudável e balanceada, atividade física regular ... etc.

o prática de jejumno conselho de um especialistaé, portanto, bem-vindo quando se trata de modificar ou mesmo melhorar o seu estilo de vida, com o único objetivo de manter uma boa saúde, mas também para combater doenças como problemas mentaise certo cânceres.

  • Mas por que rápido?

Nossa dieta diária nos expõe ao acúmulo de gorduras ruinse de toxinas, às vezes difícil de eliminar naturalmente pelo corpo. Isso causa ganho de peso - muitas vezes não controlado - causando, em muitos casos, obesidade.

De acordo com especialistase membrosquando em jejum, esta forma de abstinência ajudaria o corpo a purificar e ao mesmo tempo

- o sistema digestivo deve estar descansar.

De acordo com o Dr. Thierry de Lestrade (autor do livro "Jejum, uma nova terapia?"), muitos pacientessofrendo de diferentes tipos de câncer, doenças mentais, doenças de pele, doenças inflamatórias crônicas, alergias, doenças digestivas, hipertensão ... foram capazes de apreciara benefíciosdo jovem.

Jejuar bem: pré-requisitos e procedimento

É imperativo prepare seu corpojejuar para evitar muitos sintomas secundários(fadiga muscular, dores de cabeça, náuseas, etc.). Um bom início de jejum fortalece a motivação e o entusiasmo necessários para que tudo corra bem.
Para fazer isso, você precisa fazer as perguntas certas, a fim de fazer as escolhas certas no momento certo.

Como fazer isso ? Que tipo de rápido escolher? Rápido total, rápido parcial? Como jejuar bem?

Preparar-se para o jejum é sinônimo de preparar o corpo para essa mudança. Para isso, é desejável, até mesmo imperativo:

  • calcule o seu IMC(Índice de massa corporal) ;
  • peça ao seu médico para verificar sua saúde geral (balanço patrimonialdo saúdede preferência), especialmente para pessoas em tratamento médico;
  • reduzir gradualmenteas quantidades deComidaconsumir para preparar o corpo. Isso ajuda a prevenir dores de cabeça, insônia, náuseas, dores musculares, tonturas que ocorrem momentaneamente no caso de uma mudança repentina na dieta;
  • Defina aobjetivo alcançar e dar-se os meios.

Uma vez que esses pré-requisitos estejam estabelecidos, o desintoxicaçãopode começar. Aprecie o efeitos regenerativosdo jejum impõe àqueles que desejam praticá-lo o cumprimento de certas regras básicas, essenciais para o bom andamento do jejum.

Durante o jejum, é a abstenção de alimentos que garantirá os efeitos desejados. Durante os primeiros dias, é aconselhável substituir as refeições sólidas por alimentos líquidos, como sucos de frutas naturais, a caldos nãosalgado chá de ervas, enquanto é seguido por um profissional de saúde.

No final do jejum, execute um recuperação gradual de alimentos. Começar com frutas frescas da estaçãoe adicione os dias seguintes vegetais crus, do pão integraltambém, mas em quantidade limitada, para então introduzir alimentos não gordurosos, como peixe, sempre dentro quantidade controlada.

O ideal seria manter um dieta balanceadao que garantiria a não recuperação do peso.

Determine a duração de um jejum

A duração do jejum ou da cura purgativa do corpo varia de acordo com as necessidades individuais e deve se adaptar ao ritmo de cada pessoa que deseja jejuar.

Apesar de jejum intermitenteé o mais adequado e o mais praticado para um início, recomenda-se abordar os centros especializados prontos para orientar e acompanhar qualquer paciente durante todo o período do jejum. Pois, todos sabem que a prática do jejum sem supervisão médicatem perigos !

No entanto, o seu médicotambém poderá orientá-lo na escolha do jejum mais adequado ao seu corpo, atividade, dia a dia, bem como sua duração.

  • Jejum terapêutico: benefícios e limitações(palavras-chave: jejum terapêutico, terapia, pacientes, jejum alimentar, limites do jejum, conselhos, jejum pela saúde, métodos

As diferentes formas de jejum

Existem diferentes formas de jejum, o benefíciosnão precisa mais ser demonstrado: jejum preventivo e jejum terapêutico.

  • Jejum preventivo, como o nome sugere, é realizado para prevenir doença. Pode ser praticado por qualquer pessoa para manter um estilo de vida saudável.
  • Jejum Terapêutico, recomendado para os enfermos, vem completoa tratamentos médicos.

Jejum alimentar: uma nova terapia?

Privar-se de comida por meio do jejum permite que o corpoeliminara toxinasacumulado, para ficar em forma, para melhorar eficiênciade algunstratamentos, para purificar o corpo, e fazer regeneradoa células.

As formas de jejum dietético podem ser divididas em vários métodos: juventude total ou completa, jejum na água ou mesmo jejum parcial.

Durante o jejum completo, a água é o único alimento permitido e o repouso completo é recomendado.

Durante o jejum parcial, comumente referido como cura, a dieta é adaptada às necessidades dos mais rápidos, e muitas vezes restringe-se a sucos de frutas, vegetais, grãos, brotos, infusões, caldos e suplementos alimentares.

O jejum aquático, por outro lado, requer boa hidratação para quem deseja praticá-lo. Somente água e líquidos como sucos de vegetais e frutas frescas, chás de ervas e caldos sem sal são permitidos.

Benefícios do jejum terapêutico

Rápidopara o dele saúde, é benéfico e altamente recomendado para pacientes com asma, doenças de pele, doenças mentais, como esquizofrenia, mas sob supervisão médica.

Segundo alguns nutricionistas, é também pelo jejum que melhora a circulação sanguínea, que se faz sentir a perda de peso, que ocorre a reparação celular e molecular.
O jejum teria mesmo por resultado benéfico, de acordo com esses especialistas, um ‘'harmonizaçãodo o humorlevando a uma maior qualidade de vida e vitalidadeaumentou ".

Segundo o trabalho do Dr. Thierry de Lestrade, podemos observar em alguns pacientes durante o período de jejum, alterações em seus parâmetros sanguíneos e hormonais (queda da insulina, hormônios tireoidianos, aumento do cortisol, etc.), tendo assim efeitos sobre a inflamação: o que os faz sentir calmae de plenitude.

Os possíveis riscos do jejum

Como qualquer cura ou terapia, o jejum tem limites.

o riscosExistem muitas possibilidades às quais está exposto quem deseja jejuar: hipoglicemia, hipotensão, deficiências nutricionais, etc. A lista não é exaustiva !

A prática de jejum de qualquer tipo não é recomendada para mulheres grávidas, e deve ser realizado sob supervisão médica para qualquer pessoa que sofra de doenças como diabetes, ainsuficiência renal, a Problema cardíaco, a Câncer.

Para obter mais informações, peça conselho ao seu médico.

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