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Desenhando sua etimologia do latim "somnus "O que significa" dormir "ou"somniculus "Significado"estado de quem dorme ", Oinsônia é um distúrbio do sono caracterizado pela dificuldade em adormecer a ponto de ter consequências ruins no diariamente do indivíduo.
Enquanto cerca de 33% dos adultos hoje sofrem de insônia ocasional, 11% são propensos à insônia real.
Em vez de gastar noites sem dormir enquanto espera o "trem do sono" (que nunca chega ou não chega por muito tempo), o "reflexo da planta »É uma alternativa eficaz para encontrar um ritmo de sono restaurador.
Insônia: as causas mais comuns
O sono é um conjunto de ciclos sucessivos e distintos, caracterizados por uma perda de consciência do nosso meio externo, seguida por um declínio gradual do tônus muscular, mas sem perda da recepção sensorial.
Junto com a digestão, respiração ou imunidade, o sono é uma das atividades vitais do corpo durante a qual a secreção de hormônios promove o crescimento, a regeneração dos tecidos e a recuperação mental e física do indivíduo.
Quando perturbado, consequências (sonolência, irritabilidade, fadiga, perda de memória, dificuldade de concentração) podem ser desastrosos para o indivíduo.
Assim, distinguimos:
- a dissonias devido ao álcool, estresse emocional, drogas ...
- parassonias por apnéia do sono, sonambulismo, bruxismo ...
- outras doenças de origem psiquiátrica (depressão), neurológicas (enxaquecas) ou patológicas (asma, refluxo gastroesofágico, etc.).
As melhores plantas que te fazem dormir
Aqui está uma lista não exaustiva de As 5 principais plantas que o fazem dormir:
> HOPS
Indicado em infusão casos de insônia - exceto para mulheres grávidas, sujeitos sob sedativos, pílulas para dormir, tranqüilizantes ou que sofrem de câncer (útero, mama etc.) - as flores do lúpulo promovem dormir.
Dosagem: despeje 10 a 15 g de estróbilos (flores secas) em 1L de água fervente. Deixe em infusão por dez minutos. Beba 2 a 3 xícaras por dia.
- Leia também: benefícios para a saúde e virtudes do lúpulo
> HAWTHORN
o flavonóides e a propriedades oxidantes e sedativo contido nas pétalas e folhas deespinheiro ajude a lutar contraansiedade pós-sono e a estresse.
Dosagem :
Infundir por ¼ hora, 1 colher de chá de flores de espinheiro em uma xícara de água fervente. Filtro. Beba 1 a 3 xícara (s) por dia durante 3 semanas.
- Leia também: benefícios e virtudes do espinheiro para a saúde
> BASIL
Verdade tranquilizante, manjericão em infusão alivia enxaquecas, dores de estômago, ansiedade e promove sono.
Dosagem :
Infundir 4 folhas de manjericão por 5 minutos em um copo de água quente. Para beber após cada refeição.
- Para ler também: benefícios para a saúde e virtudes do manjericão
> PAPOILA CALIFÓRNIA
Ainda chamado de "eschscholtzia", seu virtudes sedativas promover o sono e melhorar qualidade do sono.
Dosagem :
Infundir 1 colher de sopa da planta em um copo de água quente por 10 minutos. Este chá de ervas não é recomendado para crianças menores de 6 anos, mulheres grávidas e lactantes.
> PASSIFLORE
Conhecido por regular o sistema nervoso, conteúdo alcalóides e flavonóides fazer maracujá, uma planta renomada. Dela tisana é beber em caso deansiedade e D 'angústia.
Dosagem :
Despeje 5 colheres de sopa de flores secas de maracujá em 500 ml de água fervente. Deixe para infundir. Beba 1 xícara antes e depois do jantar para um ciclo de sono regulado.
- Para ler também: benefícios e virtudes da passiflora para a saúde
Outras ervas são muito eficazes para ajudar a dormir:
Outras plantas ao ativo diferentes, mas complementares também são recomendados para combater problemas de sono, notavelmente oinsônia.
Associados (ou não) a passiflora, valeriana, verbena oficinal, espinheiro, camomila, tília, flor de laranjeira, erva-cidreira ou alfazema, estão todas as plantas que contribuem para o seu bem estar sem vício.
